大人のアスペルガー(ASD)が怒りやすいのはなぜ？脳の仕組みと5つの対処法

職場や家庭で、些細なことにカッとなってしまい、後で激しく自己嫌悪に陥ることはありませんか？あるいは、パートナーの突然の激昂に疲れ果てていませんか？

「自分の性格が悪いからだ」「我慢が足りない」と自分を責める必要はありません。その「怒りやすさ」は、アスペルガー症候群（現在はASD：自閉スペクトラム症に統合）の特性による脳の反応である可能性があります。

この記事では、大人のASD特有の「怒りのメカニズム」を解明し、当事者と周囲の人が実践できる具体的なコントロール術を解説します。

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なぜ「アスペルガー（ASD）」は怒りやすいのか？ 3つの根本原因

一般的に「短気」と言われる怒りと、ASDの方の怒りは、発生のメカニズムが異なります。医学的には「易刺激性（いしげきせい）」とも呼ばれ、脳の特性が深く関係しています。

ASDの脳は「見通し」を非常に重視します。自分の中で完璧なルーティンや計画ができあがっている状態で、急な予定変更や割り込みが入ると、脳が処理落ち（パニック）を起こします。このパニックが「怒り」として出力されます。

聴覚、視覚、触覚などの感覚過敏がある場合、常に「騒音の中で計算問題を解かされている」ようなストレス状態にあります。容量いっぱいのコップに、最後の一滴（些細なきっかけ）が落ちただけで、感情があふれ出してしまいます。

言葉を額面通りに受け取る特性があるため、冗談や皮肉が通じず「馬鹿にされた」と感じることがあります。また、独自の強いルール（こだわり）を持っているため、ルールを守らない人に対して「許せない」という強烈な正義感が発動しやすくなります。

現在、アスペルガー症候群はASD（自閉スペクトラム症）という診断名に統合されていますが、本記事では便宜上、検索ニーズに合わせて「アスペルガー」という表現も使用します。

怒りは「我慢」するのではなく、「逃がす」技術が必要です。

一般的なアンガーマネジメントでは「6秒待つ」と言われますが、衝動性が高いASDの方には難しい場合があります。最も有効なのは、その場から物理的に離れることです。

パニック状態の脳をリセットするための行動を事前に決めておきます。

自分のストレス状態を0?100%で数値化し、モニタリングします。

「絶対にこうあるべき（100点）」か「全部ダメ（0点）」かという極端な思考が怒りを生みます。「60点でも合格」「今回は例外フォルダに入れる」という中間的なグレーゾーンを意識的に設定しましょう。

自分が「何をされると嫌か」「どういう時にパニックになるか」を言語化し、信頼できる上司やパートナーに伝えておきます。

アスペルガー傾向のある人が怒っている時、それは「あなたへの攻撃」ではなく「脳の混乱」である場合がほとんどです。

Safety（安全確保）: まずは距離を取り、お互いの安全を確保します。
Silence（沈黙）: 刺激を与えないよう、静かに見守ります。クールダウンする時間を確保させます。
Structure（構造化）: 落ち着いた後で、「何が起きたか」「どうすれば良かったか」を紙に書いて整理します。視覚的な情報はASDの方に伝わりやすいです。