発達障害とお金の管理｜「使いすぎ」を防ぐ自動化テクニックと公的支援

「給料日前になると、なぜか財布が空っぽになっている」
「衝動買いしてしまい、後で激しく後悔する」
「家計簿をつけようと思ったが、3日も続いたことがない」

もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、それはあなたの「性格」や「だらしなさ」のせいではありません。発達障害（ADHDやASD）の脳の特性が、お金の管理を難しくしている可能性があります。

この記事では、「意志の力」や「我慢」に頼らず、仕組みで解決するための具体的な金銭管理術を解説します。今日からできる「自動化」を取り入れ、将来の不安を安心に変えていきましょう。

▼記事を読むのが面倒な人のためにAI解説動画を作りました。読み間違いはご容赦くださいませ。

▼この記事のポイントをまとめたインフォグラフィック（クリックすると拡大します）

発達障害でお金の管理が苦手な理由【脳の特性を知る】

まずは、なぜ管理がうまくいかないのか、そのメカニズムを知ることで自己嫌悪から抜け出しましょう。

ADHD傾向のある方は、脳の「報酬系」機能が特異であると言われています。

ASD傾向のある方は、特定の興味に対する集中力が高い反面、それ以外への関心が薄いことがあります。

できないのは「努力不足」ではなく「脳のクセ」。だからこそ、脳に負担をかけない「仕組み」を作る必要があります。

家計簿を手書きでつけるのは諦めましょう。続かない方法は、あなたに合っていないだけです。現代にはテクノロジーがあります。

最もシンプルで強力な方法は、給料が入った瞬間に「先取り貯金」をすることです。

手順	内容	ポイント
Step 1	給与口座	生活費（家賃・光熱費・クレカ引落）を入れる。
Step 2	自動送金	給料日の翌日に、一定額を「貯蓄用口座」へ自動振替設定する。
Step 3	封印	貯蓄用口座のキャッシュカードは持ち歩かない（または作らない）。

レシートを集める必要はありません。銀行口座やクレジットカード、電子マネーを家計簿アプリ（マネーフォワード MEやZaimなど）と連携させましょう。

特性によって推奨される方法が異なります。

ADHDタイプ（使いすぎが怖い人）
- 推奨: デビットカード または プリペイドカード
- 理由: 即時に引き落とされるため、口座残高やチャージ額以上は使えません。物理的に使いすぎをブロックできます。クレジットカードは限度額を最低（10万円など）に下げるか、利用を控えることを検討しましょう。
ASDタイプ（現金管理が面倒な人）
- 推奨: クレジットカード（一括払いのみ）
- 理由: 利用履歴がアプリで一覧できるため管理が楽です。ただし「リボ払い」は金利手数料が高額になるため、絶対にNG設定にしてください。

システムを作っても、湧き上がる「欲しい！」という気持ちへの対策も必要です。

ネットショッピングでは、カートに入れてすぐ決済せず、必ず3日間（72時間）放置します。

その商品の価格を、自分の時給で割ってみましょう。

コレクション癖がある場合、「月3万円まで」という金額制限は守りにくい場合があります。「月1個まで」という個数制限や、「収納ボックスに入り切る分だけ」という物理的制限の方が効果的です。

個人の工夫だけでは限界がある場合、公的な支援制度を頼ることは恥ずかしいことではありません。

社会福祉協議会（社協）が実施している事業です。

内容:
福祉サービスの利用手続き援助や、日常的な金銭管理（預金の出し入れ、公共料金の支払いなど）をサポートしてくれます。
対象:
認知症、知的障害、精神障害などで判断能力が不十分な方が対象です。（※必ずしも療育手帳や精神障害者保健福祉手帳が必須ではありませんが、医師の診断等が必要な場合があります）
窓口:
お住まいの地域の社会福祉協議会へご相談ください。